Quem já teve uma crise de pânico costuma descrever do mesmo jeito: do nada, o coração dispara, falta ar, vem uma tontura e a certeza de que vai morrer ou enlouquecer. Passa, mas deixa um rastro. Depois da primeira, muita gente começa a viver com medo da próxima. É aí que uma crise isolada pode virar síndrome do pânico.
Sintomas de uma crise de pânico
A crise começa de repente, com vários sinais ao mesmo tempo. Os mais comuns, segundo a CID-11 da Organização Mundial da Saúde, são:
- coração acelerado ou batendo forte;
- suor, tremores e calafrios ou ondas de calor;
- falta de ar e aperto ou dor no peito;
- tontura e sensação de desmaio;
- medo intenso de morrer ou de perder o controle.
Importante: como esses sinais se parecem com problemas do coração, a avaliação médica vem primeiro, principalmente na primeira vez.
Crise de pânico ou síndrome do pânico?
Ter uma crise não significa ter a síndrome. No transtorno de pânico, as crises se repetem sem um gatilho claro, e a preocupação com a próxima passa a ocupar a cabeça. Muitas pessoas começam a evitar metrô, trânsito, mercado ou sair sozinhas, e a vida vai encolhendo em volta do medo.
Sinais de que está na hora de procurar ajuda
- As crises voltaram mais de uma vez.
- Você vive com medo de ter outra.
- Já deixou de ir a lugares ou de fazer coisas por causa disso.
- Foi ao pronto-socorro, os exames deram normais, e o medo continua.
Como a terapia ajuda
Diretrizes de saúde, como a do NICE, órgão de saúde pública do Reino Unido, indicam a terapia cognitivo-comportamental como o tratamento psicológico de escolha para o transtorno de pânico. Na terapia, você entende o ciclo do pânico, aprende a reagir às sensações do corpo sem entrar em alarme e, aos poucos, volta aos lugares que passou a evitar. Quando indicada, a hipnoterapia pode entrar como recurso auxiliar.
Se for preciso medicação, quem avalia é o médico, e os dois cuidados podem caminhar juntos. Não dá para prever prazo: cada pessoa tem o seu.
Conheça a terapia para síndrome do pânico em São Paulo, no consultório do Jardim Popular, Zona Leste, ou on-line.
Se você está em crise agora, ligue 188 (CVV, gratuito, 24 horas) ou 192 (SAMU).
Referências
- Organização Mundial da Saúde. CID-11, 6B01: transtorno de pânico.
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management (CG113).
Texto revisado por Vanessa Bergamo, psicóloga, CRP 06/175958 · atualizado em .