Psicóloga · CRP 06/175958 · Jardim Popular, Zona Leste de SP

Terapia para ansiedade em São Paulo

Quando a cabeça não desliga, o peito aperta sem motivo aparente e o sono vai embora, o dia fica pesado. Na terapia, a gente entende juntos o que está alimentando esse estado de alerta, e você aprende formas de lidar com ele. Atendo no Jardim Popular, Zona Leste de São Paulo, e on-line.

Psicóloga CRP 06/175958
Sigilo profissional
Consultório e on-line

Ansiedade

Como a ansiedade pode aparecer no dia a dia

Sentir ansiedade antes de uma prova ou de uma conversa difícil faz parte da vida. Ela vira um problema quando é intensa demais, aparece o tempo todo e começa a atrapalhar o trabalho, o sono e as relações. É esse sofrimento e esse prejuízo que, na classificação da Organização Mundial da Saúde (CID-11), separam a ansiedade comum de um transtorno de ansiedade.

Pensamentos que não param

Preocupação com tudo o que pode dar errado, mente acelerada na hora de dormir, dificuldade de se concentrar.

Sinais no corpo

Coração disparado, falta de ar, tensão nos ombros, dor de estômago. Como podem ter outras causas, vale passar também por um médico.

Crises

Momentos de medo muito forte, com sensação de perder o controle, que às vezes chegam sem aviso.

Evitação

Deixar de sair, de dirigir ou de aceitar convites com medo de passar mal.

Psicoterapia

Como a psicoterapia ajuda

Começo entendendo a sua história: quando a ansiedade apareceu, o que piora, o que já ajuda. A partir daí, trabalhamos o que mantém o ciclo funcionando e construímos recursos para você enfrentar as situações difíceis com mais autonomia. Não existe prazo fixo: o ritmo é seu, e a gente revê o caminho ao longo das sessões.

O que trabalhamos na terapia

Identificar o que dispara e o que mantém as crises
Perceber pensamentos e hábitos que alimentam a preocupação
Treinar a respiração lenta e outras formas de acalmar o corpo
Usar a hipnose clínica como recurso auxiliar, quando indicada
Voltar aos poucos ao que a ansiedade fez você deixar de lado

Passo a passo

Como funciona a terapia para ansiedade

Um processo transparente, do primeiro contato ao acompanhamento.

Primeiro contato

Você me manda uma mensagem pelo WhatsApp ou pelo formulário, e eu respondo suas dúvidas sobre o atendimento.

Primeira sessão

Conversamos sobre o que você está vivendo e o que gostaria que mudasse.

Plano em conjunto

Combinamos os objetivos, a frequência das sessões e se a hipnoterapia entra ou não.

Acompanhamento

De tempos em tempos olhamos juntos para o caminho e ajustamos o que for preciso.

Dúvidas

Perguntas frequentes sobre ansiedade

Quando procurar ajuda para a ansiedade?

Quando a preocupação passa a ocupar boa parte do seu dia ou começa a tirar o sono, a concentração ou a vontade de sair. Não precisa esperar uma crise para marcar.

A terapia substitui o remédio?

São cuidados diferentes e podem andar juntos. Quem decide sobre medicação é o médico, e nunca vale parar um remédio por conta própria.

A hipnoterapia ajuda na ansiedade?

É a área em que a hipnose foi mais estudada, e os melhores resultados aparecem quando ela é combinada com a psicoterapia. Por isso eu a uso dentro da terapia, depois da avaliação, e não como tratamento isolado.

A terapia pode ser on-line?

Pode. Atendo por videochamada para todo o Brasil, conforme a Resolução CFP nº 11/2018, além do consultório no Jardim Popular.

Estou em crise agora. O que faço?

Este site não faz atendimento de urgência. Ligue 188 (CVV, gratuito, 24 horas) ou 192 (SAMU), ou procure o pronto-socorro mais próximo.

Contato

Atendimento no Jardim Popular, Zona Leste de São Paulo

Consultório em R. Copo de Leite, 22 – Sala 2 – Jardim Popular, São Paulo – SP, 03670-050. Também atendo on-line para todo o Brasil.

Outros atendimentos

Este site não oferece atendimento de urgência. Em situação de crise, ligue 188 (CVV) ou 192 (SAMU).

Referências

Organização Mundial da Saúde. CID-11: transtornos de ansiedade ou relacionados ao medo.
Valentine, K. E. et al. (2019). The efficacy of hypnosis as a treatment for anxiety: a meta-analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 67(3).
Zaccaro, A. et al. (2018). How breath-control can change your life: a systematic review on psycho-physiological correlates of slow breathing. Frontiers in Human Neuroscience, 12.
Conselho Federal de Psicologia. Resolução CFP nº 11/2018: atendimento psicológico on-line.