Conheço muita gente que tirou a carteira e quase nunca dirige. Uns só pegam o carro para trajetos conhecidos. Outros pararam depois de um susto, de uma batida ou sem saber explicar o porquê. O medo de dirigir é bem mais comum do que parece e não tem nada a ver com falta de capacidade.
Insegurança ou fobia?
Um pouco de tensão numa avenida movimentada ou numa estrada que você não conhece é normal, ainda mais com pouca prática. A situação muda quando o medo é forte demais para o risco real, se repete por meses e faz você reorganizar a vida para não pegar o carro. É assim que a Organização Mundial da Saúde, na CID-11, descreve uma fobia específica.
Sinais de que vale buscar ajuda
- Você recusa compromissos, empregos ou passeios para não ter que dirigir.
- Só de pensar no trajeto, o coração acelera, a mão sua ou falta o ar.
- Passa dias preocupado(a) com uma viagem ou um caminho que vai fazer.
- Evita viadutos, túneis, rodovias ou trocar de faixa.
- Sente vergonha ou frustração por depender dos outros para se locomover.
Se você se reconheceu em alguns desses pontos, não precisa esperar a coisa “ficar grave” para procurar acompanhamento.
De onde vem esse medo
Cada história é uma. Pode ser uma experiência ruim no trânsito, um instrutor impaciente, medo de errar na frente dos outros, insegurança em outras áreas da vida ou um quadro de ansiedade mais amplo. Muitas vezes não existe um motivo único. Mais útil do que achar “a causa” é entender o que mantém essa reação funcionando hoje.
Como a psicoterapia ajuda
O trabalho é feito em conjunto e respeita o seu tempo. Em geral, envolve:
- entender como o medo surgiu e o que o sustenta;
- aprender a lidar com a ansiedade antecipatória, aquela que aparece antes mesmo de sair de casa;
- voltar ao volante aos poucos, em situações planejadas, das mais fáceis para as mais difíceis;
- quando indicada, usar a hipnoterapia como recurso auxiliar.
Essa volta gradual, chamada de exposição, é a abordagem com mais estudos a favor no tratamento das fobias específicas. Mas nada é feito sem a sua concordância, e você não precisa encarar o trânsito pesado logo no começo. Também não dá para prometer prazo: cada pessoa tem o seu.
Uma dica para começar
Durante uma semana, anote quando o medo aparece, o que passa pela sua cabeça nessa hora e o que você faz em seguida. Esse registro simples mostra padrões que a gente nem percebe e é um ótimo ponto de partida para levar à primeira sessão.
Saiba mais sobre a terapia para medos e fobias em São Paulo, no consultório da Zona Leste ou on-line.
Referências
- Organização Mundial da Saúde. CID-11, 6B03: fobia específica.
- Wolitzky-Taylor, K. B. et al. (2008). Psychological approaches in the treatment of specific phobias: a meta-analysis. Clinical Psychology Review, 28(6).
Texto revisado por Vanessa Bergamo, psicóloga, CRP 06/175958 · atualizado em .